Reverse flys kabelzug

Reverse flys am kabelzug von oben

Sie sind eine gute ergänzung zu anderen oberkörperübungen, um ein umfassendes training zu gewährleisten. Reverse flys am kabelzug eignen sich sowohl für anfänger als auch für fortgeschrittene im krafttraining. Beanspruchte Muskulatur bei Butterfly Reverse am Kabelzug Deine Zielmuskulatur befindet sich bei den Butterfly Reverse am Kabelzug in der oberen Rücken- und Schultermuskulatur.

Bewegungsausführung Bei der stehenden Variante beugst du deinen Rücken vollständig gerade vor.

Reverse Flys am Kabelzug (Nr. Deine Beine befinden sich entweder hüftbreit auseinander oder leicht versetzt voreinander. Sie zielen effektiv auf die rhomboiden und den trapezmuskel ab, um eine bessere haltung zu fördern. Butterfly Reverse am Kabelzug von oben im liegen Butterfly Reverse am Kabelturm von vorne Bei den Butterfly Reverse am Kabelturm von vorne ist der Bewegungsablauf anders.

Butterfly Reverse am Kabelzug von oben im liegen Trainingspläne nur 9,99 € Kein Abo 24/7 Versand heute starten! 21) 2, views Jun 20, Like Dislike Share balance Flensburg K subscribers Position: Stelle dich mittig vor den Kabelzug und nimm das rechte Kabel in.

Diese übung hilft dabei, muskuläre dysbalancen im schulterbereich auszugleichen. Reverse Butterfly am Kabelzug von unten Eine weitere Möglichkeit ist die Übung Reverse Butterfly am Kabelzug von unten. Arme zu weit nach hinten: Die Arme solltest du beim Butterfly Reverse am Kabelzug so weit nach hinten bewegen, bis die Arme eine Linie darstellen.

Durch die kontrollierte bewegung am kabelzug wird eine konstante spannung auf die zielmuskulatur ausgeübt. Konzentriere dich darauf, die schulterblätter am ende der bewegung zusammenzuziehen. Du kannst die intensität leicht anpassen, indem du das gewicht am kabelzug veränderst.

Reverse flys am kabelzug sind eine hervorragende übung für die hinteren schultern. Eine aufrechte haltung ist dabei entscheidend, vermeide es, dich zu sehr nach vorne zu beugen. Der untere Rücken nimmt tendenziell ein Hohlkreuz ein. Die arme sollten während der gesamten bewegung leicht gebeugt bleiben, nicht komplett gestreckt.

Dein Rücken ist aufrecht. Regelmäßiges training dieser übung kann zu sichtbar definierten rücken- und schultermuskeln führen. Die Befestigung von Griff und Kabel erfolgt frontal am Kabelturm. Je nach Übungsausführung setzt du unterschiedliche Schwerpunkte: Bei den Butterfly Reverse von vorne liegt der Fokus auf den mittleren Fasern des Trapezmuskels.

Deine Arme sind fast vollständig nach vorne ausgestreckt. Plan kaufen Butterfly Reverse am Kabelturm von vorne Bei den Butterfly Reverse am Kabelturm von vorne ist der Bewegungsablauf anders. Körperposition Die Ausgangsposition ist bei den Butterfly Reverse am Kabelturm leicht erklärt.

Folglich weist der Ablauf starke Parallelen zum vorgebeugten Seitheben mit Kurzhanteln auf. Wenn du die Gewichte von oben ziehst, wird der Reiz auf der Trapezmuskulatur noch stärker. Achte auf eine saubere ausführung, um verletzungen zu vermeiden und das maximum aus der übung herauszuholen.

Einarmige Reverse Flys am Kabelzug - YouTube / Einarmige Reverse Flys am Kabelzug Nico Airone Subscribe 0 No views 1 minute ago In diesem Video präsentiere ich dir eine.